jak wage

Poza tym niezła kaloryka jak na ta wagę. I tak powinno być. Teraz metabolizm i tarczyca hulają.

[...] od dołu dajesz "new body composition profil" wypelniasz wszystko zgodnie z rysunkiem wpisujesz wage w kg i wzrost i już i nie wiem czy ci odrazu pkaże ile a jak nie poaże to zrób drugi raz takisam profil potem wejdź spowrotem na "Body Composition Analysis" zaznacz oba raporty i wciśnij "Compare Selected" i [...]

wystarczy kupic z 30zł taką mała wage jubilerska jak ja mam (mam też dużą) i nie ma problemu, diokładnie odmierzysz wszystko

NICK: PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10lat, w tym lacznie ok 2 lat przerw (po miesiac/dwa/trzy) WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD NADGARSTKA: ? OBWÓD KOSTKI U NOGI: ? WAGA CIAŁA: [...]

bialko na poczatek obetnij do okolo 130-140g, poza tym jak na wage 68kg troche duza nadwyzka

a nasser bral 60 tabs...dziennie , tylko ze 5 mg tabs ,pasuje brac cos mocniejszego? chlopie wez wklej ankiete podaj wage wyniki , a jak juz to zrobisz to... dokup mety

pije zwykla kawe rozpuszczalna, 2male lyzeczki+3cukru z 1/3mleka :) ale nie bylo takiej opcji to dalem 3w1 mniejsza o kawe, reszta jest w miare OK ? odrzywiam sie podobnie jak napisalem od jakiegos miesiaca i waga idzie powoli w gore czasem cos czyms zastapie, banan tez nie zawsze jest w dni nie treningowe jadam 1obiad(raz piers czasem cos co [...]

A mam prośbę czy mogłabym prosić o jakis wzor jak to wyliczyc zerowe zapotrzebowanie? Chyba ze bym podala dane wiek wage wzrost do obliczania tego zerowego zapotrzebowania

Dobrze wyliczyłeś tę tkankę tłuszczową? Bo sporo jej jak na wagę. Kalkulator z potreningu.pl - tylko zaznacz mniejszą aktywność niż masz - kalkulatory lubią zawyżać. Ja bym pomasował do 75 nawet i wtedy pomyślał o redukcji, bo inaczej może być bardzo sucho ;) 90-120 minut to zbyt długo, zmieścisz wszystko w 90 minut spokojnie - rób krótsze przerwy [...]

W takim razie najwyższy czas na ogarnięcie ;) zacznij od 2500 i obserwuj wagę, bo troszkę sporo jak na 62,5 kg Ci wywaliło po mojemu :D

"weźmie 100mg testa ew " jak on sam produkuj w granicach 75mg testa/EW a prop 100mg, odliczyc wage estru... to wyjdzie niewiele ponad własna produkcje... (IMO) Bez 150-200mg/EW(50mg EOD) testa nie ma co se tyłkła zawracac. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-04-27 10:50:25

[...] jezli mowimy o wycisnieniu z naszych pluc wszystkich mozliwosci. jednak ja jestme juz za ciezki na bieganie. Niestety stawy skokowe u mnie nie wytrzymuja przeciazenia jakie im serwuje podczas biegania i pozostają jedynie szybkie marsze z form cardio w tym stylu. Z drugiej strony jak juz sie wejdzie w wage ciezka, to cardio mozna liczyc [...]

Zauwaz to ze kazdy ma inne łyzki proponuje bys to "jakos" zwazył np tak: Na wage kuchenna dajesz 20 łyzek jak pokaze 10g to dzielisz przez 20 i wychodzi Ci wynik jednej Tak naprzykład dałem Pozdrawiam

Się obudziłeś z ręką w nocniku. Trzymaj wagę i jakoś to będzie. Co z tego że teraz zrzucisz nagle 5kg jak siła ucierpi.

[...] kończyn dolnych, a na sam koniec dorzuć tułów i głowę (nasuwają mi się skojarzenia z pewną rasą i panem z wąsikiem; Adolf chyba miał na imię). A my sprawdzimy, czy masz dobre proporcję. Bo, wiesz człowiek, jak się na coś zapatrzy to potrafi sobie wmówić niestworzone rzeczy. Sam przez to przechodziłem, a w około mówiłem, że myślę racjonalnie =]

Michy nigdy nie liczę staram się trzymać wagę do 87 kg i jej nie przekroczyć podczas cyklu , tak jak pisałem główny cel Siła.

Średnio to jak dieta wygląda, raczej plan jedzenia w ciągu dnia. Rozpisz ile gram czego, swoje dane, waga, wzrost, wiek itp. Wartości odżywcze oblicz. Tuńczyka nie jedz ze względu na wysoką zawartość rtęci w nim. Jedz np. mintaja. Kanapki najlepiej z chleba razowego, albo w ogóle nie jeść kanapek. Zamienić na ryż/kaszę/makaron + mięso / ryba. To [...]

ok, reszta zależy od diety białkiem uzupełniasz braki jak bierzesz BCAA? ile gram czystego? jaką masz wagę?

granathar raczej niewielką wage możesz przybrać ale jak dotego areo dorzucisz to wogule będzie tylo na minus

Jakie btw? Zrobiłbym tak jak bolek, jeżeli przez długi czas miałeś wagę wyższą, organizm mógł się przyzwyczaić, a więc stara się "wrócić" (set point). Jeśli rośnie, to wypada trzymać kcal, poprawić btw.